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男性都想自己性能力加强,搞好夫妻关系,让自己变得更加男人,不过壮阳也不是大肆进补,千万要注意方式方法。男人壮阳是增强能力,倒不如说是保证身体性能。首先人提的阳气是不断代谢的,会随着年龄的增长衰弱,虽然很多人认为阳气衰弱就是肾亏,但阳气衰弱后会影响到很多身体功能,只不过人们把这这些问题都算在肾虚上而已,下面就让天天营养网小编告诉你男人增强性能力的一些小方法吧。

一、首先没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴,关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉,是和男女生殖系统都有很大关系的一支经脉,在任脉上有很多具有强精壮阳显著效果的穴位。

在自我按摩时,首先可以把关元当作圆心,用左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟的时间。伴随着呼吸按压关元穴大约3分钟左右。在如果有条件的情况下,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。

二、3个运动轻松提升性能力

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血后就可以产生性欲。

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低的话,臀大肌就越能起到锻炼的作用。然后慢慢站起,站起时一定要注意收腹。动作一定要保持缓慢,连续10-15次效果最佳。

2、弓步走

动作锻炼大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以尝试着接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,再慢慢练到开始迈10步,但不要着地。刚开始时迈5步,然后加大难度迈到10步。

3、抬臀部

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量更强,在性交的时候更得心应手。

动用要领:仰面平躺,屈下膝盖,双脚着地,保持与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

三、9大绝招让男人更man

医学研究显示出,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌可以增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

1、体育锻炼是最好的壮阳药

运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以提高全身的氧含量,增加了睾丸酮的分泌,运动是对男性生殖系统最好的补充,这种内在的强健作用可以胜过一切保健药,因为锻炼本身就是最好的壮阳药。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维的作用可以暂时性抑制精子生成,并在阴茎组织内产生静电场,这大概就可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现,所以只穿纯棉内裤是聪明的选择。开洞内裤可以使阴囊暴露在外面,舒适透气凉爽,让中年以后的男性保持精力充沛、性功能增强。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻闭目冥想,想象在和一个美女做爱的情景,想象做爱时的具体细节。这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,这样做的目的在于锻炼身体性相关的器官可以得到锻炼,大大提高对性的敏感性。

4、来场冷热水交替浴

这是古老的锻炼男子性功能的方法。浴缸内充分温热后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎和阴囊收缩后再入浴缸。反复这样3-5次后即可结束,若能每日坚持做"交替浴",保持中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

用手刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高男人性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸。每日按摩一次,每晚在入睡前可以自己按摩。

6、阴茎指压法强化性能力

时常反复用手指抓捏按摩阴茎,可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可以早晚在床上进行按摩,性交前性爱抚更有助于建立友爱积极的环境气氛。

男人30岁之后,肾开始老化,而且阳痿早泄的情况也出现了,大部分男性朋友采用的调理方法都不科学,阳痿了,就吃伟哥,或者是小店里买的各种三无产品和激素,殊不知,这些都不能根除,而且长期使用对身体副作用都很大,千万别让这些激素把你的身体“掏空”,男人要想壮阳延时,补肾养气才是根本之道!

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