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1.原文:黄帝曰愿闲动而不施其效何如素女曰一动不写则气力强,再动不写耳目聪明,三动不写病消亡,四动不写神威安,五动不写血脉充长,六动不写腰背强,七动不写尻股益力,八动不写身体生光,九动不写寿命未央,十动下写通于神明。

2.注释:黄帝问:「虽想要泄精,但稍加抑制即可不泄的话,那会有什么好处呢?希望你详细告诉我。素女回答说:初次想要泄出,但稍加抑制而泄不出来时,气力就会饱满;第二次想要泄精,稍加抑制而泄二出来时,耳目会很清楚;第三次也是如此,则百病也会消除;四次也会如此,则五脏也会平安;第五次也是如此,血脉会充实而且舒畅;第六次也是如此,腰背部都会健壮;第七次也是如此,屁股和大腿会愈有力气;第八次也是如此,身体会发光动人;第九次也是如此,自然会延长寿命;第十次也是如此,则通往神仙的大门会大开;

3.读书体会:胎息法是中国古代的养生术之一,吐息少于吸气,就会使「气」蓄积体内,这是还老返童的秘诀。它与房中术有共同之处。生命的泉源就是气宝精受气乃是养生术之一,也是房中术的秘诀。中国古代的医学认为血是气之形态化的东西,而血与精液的本态原是同样东西。因此,他们以为泄精是逼出气血,它有损于寿命的延长。同时,男性藉性交而吸取女人之气,为了要吸取很多女人之气,所以要尽可能延长合交的时间,因此,「触而不泄」之法,乃成了房中术的秘诀。「千金方」里说:「人类在三十岁前血气旺盛,恣情纵欲。但过了三十岁时,突然会觉得气力衰退。当此之时,不禁会怀疑自己是否在生病?假如不加治疗,最后会变成无可救药的结果。因此,年届三十岁时,必须要勤练房中术才好。关于房中术的秘诀,虽然人人都容易学会,但都不去实行。这个方法就是:一晚接触十个女性,但都不流精液。如此而已,然后常吃补药,一年下来,自然气力百倍,头脑清醒,每天都有新创意,这就是千金方之术。」喇嘛教的性行法,也是为了要达到灵肉一致的理想境界,从性器附近沿着嵴骨上升,一直到达盖顶的深处。在动作过程中,男女双方都要聚精会神于非常单纯而超差别的境界里,以禅定的观念,要男女双方都不泄出精气,期能享受最佳的乐趣,这是他们的房中秘诀。

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