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采阳补阴

对于上班族女生而言,除了适度暖身操之外,还建议【深度补阳腹式唿吸法】,方法是先缓慢吸气,然后闭气三秒钟之后缓慢唿出,如此反覆三到五分钟,这样视为一次,而一天建议做两次。让身体因深度的完全唿吸气体交换,增加氧气利用率与二氧化碳的排出量,这有点类似身体活氧的概念。因此做这个动作时,最好能在通风良好氧气充足的地方,下午的办公室空调下空气品质不佳,二氧化碳浓度太高,做这样动作反而会越做越累。

此外,很多上班族女性经常一落座就是大半天,不仅会让身材越来越朝葫芦型迈进,长期气淤下半部,也是造成许多妇女疾病的来源。所以我们下半身的阳气就要保持在活动状态,不必一定要有固定时段,只要不让身体固定静态太久都可以,因此在工作环境中,随时创造活动机会,伸伸懒腰、走动到茶水间、爬爬楼梯少依赖电梯,这都可以随时提升阳气而保持活力,有好的活力才有优质的工作效率。

梳头发也可以补阳,因为提皮是人体穴位集中的大聚落,而且头皮穴位特性与其他相比的话,明显的是较表沩梢暂p易刺激到。因此随时梳头发有助于振奋阳气又梳理阳气,所以不必採阳就有助阳的效果。这点尤其在清晨起来的第一次梳发,连苏东坡醒来都是要梳一百下头发,也难怪大文豪的心思是如此敏捷,原来是有个清灵又活力十足的头脑。

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